Trong giới DJ tại miền Nam, Jenny Yến (tên thật Nguyễn Thị Phi Yến, sinh năm 1996, quê Nha Trang) được mọi người biết đến là cô gái hiền lành, vào nghề “quay đĩa” khi mới 17 tuổi. Mới đây cô vùa tiết lộ bí quyết để có thân hình quyến rũ như hiện tại.
Ở thời điểm hiện tại, Phi Yến sở hữu số đo 3 vòng hoàn hảo là 85-59-91(cm). Điều này có được là nhờ nữ DJ tập luyện chăm chỉ kết hợp ăn uống khoa học trong thời gian qua. Cô tập kết hợp nhiều bộ môn một lúc và nhịn ăn cơm mỗi ngày. Cụ thể được chia sẻ như dưới đây:
Nữ DJ tập gym, đấm đá để có dáng đẹp quyến rũ
Vốn sẵn có dáng vóc cân đối nhưng thời gian gần đây để siết eo và tăng cơ bắp, nữ DJ đến phòng gym mỗi ngày. Cô tập mỗi buổi 1 tiếng, từ tập tay không cho tới các bài có hỗ trợ của máy móc. Bên cạnh đó, Phi Yến còn tập thêm đấm bốc và Muay Thái.
Nữ DJ Nha Trang chia sẻ: “Tập Muay và boxing khá mệt nhưng vui. Hai môn này tương tự nhau, có điều boxing chỉ dùng tay còn Muay Thái thì tập cả chân. Trong đó, boxing là bộ môn tiêu tốn nhiều sức lực.”
Ở những buổi đầu tiên thực hành boxing, người tập có thể bị đau nhức mỏi cơ. Tuy nhiên nếu tập kiên trì trong vài tuần, bạn sẽ thấy sự thay đổi tích cực. Đầu tiên là tác dụng giảm cân hiệu quả, sau đó là tác dụng giảm stress, giúp hệ tim mạch hoạt động tốt hơn.
Tính kết quả 4 tháng gần nhất, cân nặng của Phi Yến tăng từ 47kg lên 51kg nhưng body săn chắc, đường cong hình thể hình thành rõ rệt. Trước đây khi tăng 2kg (47kg lên 49kg), nữ DJ bị chê béo. Nhưng hiện tại tăng tới 4kg, cô lại được bạn bè khen đẹp, thậm chí nhận xét gầy hơn xưa.
Phi Yến thích thú với việc tập boxing.
Chế độ ăn kiêng nghiêm khắc, nhịn cơm hoàn toàn
Bên cạnh việc tập tành, Phi Yến áp dụng chế độ ăn nghiêm khắc, mà theo cô là “rất gắt”. Cụ thể, cô nhịn ăn cơm hoàn toàn trong nhiều tháng qua, thêm vào đó là kiêng hết các loại tinh bột xấu, dầu mỡ và đồ ngọt. Bản thân là người không thích ăn cơm nên chuyện nhịn cơm đối với Phi Yến cũng không có gì to tát.
Phi Yến chủ yếu ăn thịt bò, gà và rau luộc, mỗi ngày ăn khoảng 1500 calo. Thực đơn của cô được huấn luyện viên xây dựng riêng như sau:
– Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen, 2 quả trứng ốp-la, 1/2 trái bơi phết lên bánh mì.
Hoặc 100g sữa chua Hy Lạp, 6 quả dâu tây, 30g yến mạch, 1 muỗng hạt chia, 1/2 quả bơ.
– Bữa trưa: 100g cá hồi áp chảo với 1 muỗng dầu dừa, 200g nấm, 50g khoai lang, 1/2 quả bơ.
Hoặc 100g tôm áp chảo với 1 muỗng dầu ô liu, 800g hạt quinoa, 100g ớt chuông, 100g bông cải xanh.
– Bữa phụ: 100g sữa chua Hy Lạp và 1 chùm nho hoặc 100g hạt điều.
– Bữa tối: 100g ức gà sốt cam và 1 muỗng dầu ô liu, 200g rau cải xoăn và 1 quả chuối.
Hoặc 100g sò điệp áp chảo, 80g khoai tây nướng, 200g măng tây và 1 quả táo.
Nhờ việc thực hiện nghiêm túc thực đơn trên mỗi ngày, dáng vóc của Phi Yến ngày càng gợi cảm.
Dáng vóc cân đối của Phi Yến ở hiện tại là hình mẫu lý tưởng của nhiều người.
Phi Yến tăng cân những vẫn được khen đẹp quyến rũ.